Travel Tips

JAK ZŮSTAT FIT I NA CESTÁCH

Asi všichni znáte ten pocit, kdy jste na sebe pyšní, protože se vám konečně daří chodit pravidelně běhat, stravovat se zdravěji, každé ráno poctivě pít vodu s citrónem, věnovat se pleti, a alespoň dvakrát týdně ji dopřávat peeling nebo masku. A pak boom, do toho krásného procesu vám vleze dovolená a během pár dní jsou veškeré snahy o zdravější život nabourány a po návratu vám zaboha nejde naskočit zpět do zajetých kolejí.

Já sama to zažila několikrát a řeknu vám, že co se pravidelného běhání týká, jednou mi to trvalo dokonce i pár měsíců začít nanovo. Jenže, když na té dovolené se nám nechce vstávat dřív a potit se ve fitku, nechce se nám myslet na to co můžeme a nemůžeme jíst. Vždyť by to byl hřích neochutnat všechny místní speciality!

Nikdo, ale neříká, že byste se během svého zaslouženého volna měli nějak trápit, stačí jen dodržovat pár základních pravidel:

Nezapomínejte na hydrataci

Několik hodin strávených v letadle udělá z vaší pleti sušenku, takže mějte během letu po ruce dobrý hydratační krém, mineralizující termální vodu Vichy ve spreji a láhev s vodou. Pokud pobíhám po venku celý den, zapomínám pít nebo to omezuji z toho důvodu, abych nemusela pořád shánět toaletu. A to není správně, protože na konci dne si připadám strašně dehydratovaná. Abyste nemuseli řešit, kde a kdy si koupíte vodu, pořiďte si svoji vlastní láhev a mějte ji neustále u sebe. Některá města mají svoje fontánky s pitnou vodou, kde můžete zásoby kdykoliv doplnit. Já mám svoji láhev z nerezové oceli už asi měsíc a jsem s ní maximálně spokojená. Navíc jsem za tu dobu ušetřila životní prostředí několik desítek plastových lahví. Tu svou i s cestovatelským citátem pořídíte třeba od Gentelmen’s Hardware.

Připravte si své vlastní jídlo

Připravit si svoji vlastní snídani nebo svačinu je dobré nejen pro vaše zdraví, ale i pro vaši peněženku. Mou nejoblíbenější aktivitou při cestování je návštěva místních supermarketů, kde si většinou nakoupím zeleninu, ovoce, sýry nebo pečivo. Mám tak jistotu, že do sebe dostanu stejné množství vitamínů jako doma a, že mé tělo nebude strádat. Vzít si svůj vlastní snack můžete i do letadla, protože nevím jak váš, ale můj zažívací systém se po všech těch gumových bagetách a ohřívaných jídlech necítí zrovna nejlíp. Navíc před odjezdem najdu v ledničce vždy něco co se musí spotřebovat, takže to dávám do krabiček, které pak používám po celou dobu co jsem na cestách. Barevný a vtipný set krabiček od Paperchase koupíte na Asosu.

Dopřejte vaší pleti péči

Jsou doby, kdy jsem péči o pleť omezovala na cestách na minimum, ale to se mi pokaždé vrátilo v podobě nehezkých pupínků. Doporučuji nakoupit si prázdné mini lahvičky, které prodává třeba Sephora a do těch poté přelít všechny své krémy a čistící přípravky na obličej. Mě se skvěle osvědčil Sébium gel od značky Bioderma, který pleť na konci dne zbaví všech nečistot, stáhne póry a pleť dokonale vyhladí. Vozím s sebou vždy i masku na obličej, která je ideální po dlouhém letu.

Zacvičte si 

Pokud máte ve vašem hotelu luxus v podobě fitka nebo bazénu, využijte ho. Vaše tělo vám za to poděkuje a vy nevypadnete ze svého cvičebního plánu. Zacvičit si můžete i pár jednoduchých cviků ve vašem pokoji, skvěle k tomu poslouží elastické gumičky, které jsou velmi skladné. Celkově se snažte přes den více hýbat, vynechte městskou hromadnou dopravu a objevujte krásy dané destinace po svých.

Nemalujte se do letadla

Během dlouhého letu potřebuje vaše pleť dýchat. Na palubě letadla je extrémní sucho, proto není potřeba pleť zatěžovat ještě více. Na čistou pleť naneste hydratační krém, pokud je to opravdu nutné, tak malou vrstvu BB krému. Po letu si dejte ideálně masku.

Vybavte se super foods

Na seznam věcí, které si musíte vzít s sebou nezapomeňte připsat i sáček nebo krabičku se super foods. Stačí, když si vytvoříte mix dýňových, chia, lněných a slunečnicových semínek a budete si je přidávat k vašemu jogurtu, smoothie nebo chroupat jen tak. Fungují jako přírodní lék, jsou bohatým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů, minerálů a jsou velmi účinné proti žaludečním potížím a zácpě. Nezkazí se a budou přispívat k dobrému stavu vaší pleti. S nimi nemůžete nic zkazit.

Udělejte si na sebe čas

Pro některé jedince je cestování stresující záležitost a jak víme, stres nedělá našemu tělu dobře, protože spouští různá onemocnění. Poznávání nových zemí, krajů a zvyklostí je něco co bychom si měli užívat. Nestresujte tedy, pokud nestihnete obejít všech 21 pamětihodností, ale dejte se do klidu. Užijte si voňavou koupel, zajděte na masáž nebo jen odpočívejte v nějaké příjemné kavárně s knihou v ruce. Pobýváte-li u moře, vstávejte brzy a každé ráno si naordinujte procházku na pláži.

Jakými dalšími způsoby se udržujete fit na cestách vy? Dejte mi prosím vědět do komentářů níže.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

[instagram-feed]